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nutrición y dietética

¿Cómo puedo comer de manera saludable?

Es cada día mas normal ver como a las personas les interesa más tener una vida sana. Para ello, se ponen a realizar algún tipo de actividad deportiva (mayormente relacionado con el cardio o ir al gimnasio para mejorar el tono muscular) e intentan llevar una dieta lo más saludable posible. Te aconsejamos estas 5 reglas para estar saludable. La ...

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¿Cómo controlar la mente para dejar de hacer dietas?

Hacer dietas puede convertirse en una verdadera tortura en la vida de cada ser humano. Hay algunas personas que se someten a dietas estrictas por mera estética y otros por salud, sin embargo nadie se siente feliz al hacerlas. Desafortunadamente, el cuerpo humano suele almacenar grasas donde menos lo deseamos y sin piedad alguna; lo que en ocasiones afecta la ...

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Descubre las beneficiosas propiedades del Almendro Malabar

Almendro Malabar

El Almendro Malabar (terminalia catappa) también conocido entre otros nombres como almendro indio; es un árbol que puede alcanzar los 25 metros de altura, sus ramas principales tienden a ser gruesas y horizontales. Su reproducción es muy fácil, ya que sólo hay que plantar sus semillas en suelos  con buen  drenaje  y en sitios de climas suaves. Las almendras que produce ...

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5 consejos para una vida más saludable

Una vida más saludable pasa por tomarse la vida con armonía y equilibrio, del mismo modo que debemos acatar los siguientes consejos, pues lo excesos nunca fueron buenos, además de que cada persona tiene un baremo personal sobre los límites de una vida sana. Por ejemplo, habrá quien esté en contra de tomar cualquier tipo de alcohol, mientras que para ...

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8 alimentos ricos en grasas saludables para tu cuerpo

Cuando escuchamos la palabra grasas, automáticamente se enciende un chip en nuestra mente que la relaciona con engordar y subir de peso. Temo deciros que esto, que nos han hecho creer durante toda la vida, no es del todo cierto. Debemos saber que hay dos tipos de grasas: las saturadas y las insaturadas, y ambas son nutrientes necesarios para el ...

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Aumenta la energía de tu cuerpo al combinar los alimentos

Cuando se habla de nutrición siempre escuchamos que es mejor combinar ciertos alimentos, ya que los expertos relacionados con este tema mencionan que existen combinaciones no saludables (papas fritas con Kétchup) y otras saludables (ensaladas). El nutriólogo holístico Joy McCarthy hacía mención sobre este tipo de combinaciones “cuando ciertos alimentos se combinan, los nutrientes de uno te ayudan a absorber ...

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El Azúcar, el enemigo más peligroso para nuestra salud

¿CUÁNTO AZÚCAR DEBEMOS CONSUMIR Y QUE PROBLEMAS PUEDEN DERIVAR DE SU ABUSO? En la actualidad llevamos una dieta rica en alimentos con azúcar (seamos o no conscientes de su presencia), lo que supone un abuso de este compuesto que puede llevarnos a desarrollar problemas graves de salud en el futuro como  sobrepeso, obesidad, diabetes o caries. El azúcar (o sacarosa) ...

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Qué es la vitamina K y cuáles son sus beneficios para la salud

Si ya nos resulta difícil quedarnos con los aportes de las vitaminas A, B, C, D, E…, imaginaos sabernos la interminable lista de estos componentes nutritivos. Es algo imposible porque cada una tiene su función y aportan diferentes beneficios. Por eso hoy centraremos toda nuestra atención en la vitamina K, para conocer el papel esencial que desempeña en nuestro organismo. ...

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LA ALIMENTACION COMO ANTIOXIDANTE

Una buena alimentación  puede ser una gran fuente de componentes antioxidantes para nuestro organismo, sobre todo una alimentación donde no se escatime en el consumo de frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y otras grasas vegetales. Conociendo las sustancias antioxidantes y los alimentos en los que se encuentran podremos hacer frente al estrés oxidativo y prevenir, retrasar o ...

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