Técnicas de manejo del estrés Ver más grande

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Calificación 
Laura 01/09/2016

estres emocional

Me ha servido mucho a nivel personal y también profesional. Lo he hecho por jovi y he aprendido mas de lo que pensaba.

Calificación 
Alba Mañez 04/07/2016

curso online sobre estres

Me ha servido mucho y lo aplico sobre todo en mi trabajo que es hostelería y manejamos mucho nivel de estrés todos los días

Calificación 
Veronica Coronado R. 27/11/2014

Curso de gestión del estres

Tampoco he tenido mucho contacto con vosotros pero siempre que os he necesitado la atención ha sido excelente, así como la premura en las respuestas.

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Curso técnicas de manejo del estrés

KA-049

86,00 €

Pago seguro

Consigue controlar los nervios con este curso de manejo del estrés.

Aprende a manejar y gestionar el estres laboral y en tu vida personal con el curso de técnicas de manejo del estrés. Dirigdo a todas las personas que busquen vivir de manera más relajada y mejorar su calidad de vida.

Duración: 20 horas / Certificado con envío a domicilio / Modalidad online

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Ficha técnica

Temario

Aprende cómo controlar el estrés emocional

Con el curso de Técnicas de manejo del estrés conseguirás controlar el estrés en todos los ámbitos de tu vida, así como sus efectos negativos en ti a nivel físico y mental.

Mejora tu calidad de vida conociendo los efectos y características del estrés y aprendiendo a manejarlo. Aprender a detectar la presencia de estrés te ayudará a saber cuándo actuar.

Aprende con el curso los diferentes tipos de estrés emocional, las fuentes que lo pueden provocar y las fases de sus síntomas. Descubre los síntomas de estrés y podrás identificarlos en ti para minimizarlos más rápido.

Adquiere con el curso de Técnicas de manejo del estrés conocimientos sobre el estrés laboral y la actuación óptima de empresarios y trabajadores ante sus síntomas.

Para mejorar tu nivel de relajación con este curso online aprenderás técnicas de control del estrés como las de respiración, las de prevención y detección y las de dominación del estrés una vez aparece.

Aprenderás técnicas prácticas para afrontar el estrés desde el interior de tu mente, a través del control activo de tus pensamientos.

Descubrirás cómo reducir el estrés laboral y personal

Por sobre todo, una vez identificada la presencia de estrés en el cuerpo, se hace necesario reducir el estrés, tanto laboral como personal. De ahí la importante de conocer las diferentes técnicas de reducción del extrés y cómo avanzar hacia una recuperación total.

El estrés al igual que otra enfermedad, necesita de cura y afortunadamente existe solución. Con éste curso podrás complementar tus conocimientos y ser más efectivo a nivel personal y laboral.

El curso se imparte en modalidad online, con total privacidad y que podrás seguir en el horario que elijas. No lo dudes e inscríbete en el curso hoy mismo o solicita más información a través de nuestra página web.

Utilidad personal Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.
Desarrollar las diferentes técnicas personales de control de estrés, con la ayuda de consejos prácticos.
Saber en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.
Comprensión de cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral.
Evaluar nuestro nivel de estrés.

 

1.    EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

1.1.  Introducción

1.2.  Definiciones

1.3.  Tipos de estrés

1.4.  Fuentes de estrés

1.5.  Características de las situaciones de estrés

1.6.  Fases de la respuesta de estrés

1.7.  Síntomas de estrés

 

2.    EL ESTRÉS LABORAL

2.1.  Factores psicosociales

2.2.  Diferencia entre presión de trabajo y estrés

2.3.  Síntomas del estrés laboral

2.4.  Medidas Organizacionales

2.4.1.    Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios

2.5.  Atención Individual del estrés

2.6.  La reacción ante el estrés laboral

2.7.  El síndrome de Burnout

2.8.  El acoso laboral o Mobbing

 

  1.     TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

3.1.  Técnicas de respiración

3.1.1.    En pie y respirando

3.1.2.    Nadi Shodhana

3.1.3.    La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)

3.1.4.    La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)

3.2.  Consejos para evitar el estrés

3.2.1.    Habitúate a

3.2.2.    Analízate

3.2.3.    En el trabajo

3.2.4.    Tiempo libre y ocio

3.2.5.    Deporte

3.2.6.    Tu relación con los demás

3.2.7.    Cómo puedes conseguirlo

3.2.8.    Alternativas para un mejor uso del tiempo

3.2.9.    El día perfecto

3.3.  Técnicas para dominar el estrés

3.3.1.    Identificando nuestros síntomas de relajación

3.3.2.    Un antídoto para el desaliento

3.3.3.    La concentración: una respiración en nueve rondas

3.3.4.    Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés

3.3.5.    Programa personal de tratamiento del estrés

3.3.6.    Equilibrar la respiración

3.3.7.    Esfuerzo mínimo

3.3.8.    La relajación del comprador

3.3.9.    Caídas de piernas

3.3.10.Caídas de brazos

3.3.11.Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

 

  1.     TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

4.1.  Introducción

4.2.  Desarrollo de la técnica

4.2.1.    Desarrollo de una relajación efectiva

4.2.2.    Realización de una jerarquía de sucesos estresantes

4.2.3.    Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada

4.2.4.    Pensamientos de afrontamiento del estrés

4.2.5.    Afrontamiento «in vivo»

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Laura 01/09/2016

estres emocional

Me ha servido mucho a nivel personal y también profesional. Lo he hecho por jovi y he aprendido mas de lo que pensaba.

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Alba Mañez 04/07/2016

curso online sobre estres

Me ha servido mucho y lo aplico sobre todo en mi trabajo que es hostelería y manejamos mucho nivel de estrés todos los días

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Veronica Coronado R. 27/11/2014

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Tampoco he tenido mucho contacto con vosotros pero siempre que os he necesitado la atención ha sido excelente, así como la premura en las respuestas.

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