Curso Entrenador de CrossFit y Entrenamiento funcional Ver más grande

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Curso Entrenador de Cross Training y Entrenamiento funcional

IFIC-361

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Ficha técnica

TEMARIO

Entrenador de Cross Training la profesión más demandada

El Cross Training es la tendencia más en auge en nuestros días dentro del mundo del Fitness, y no es para menos. Con un buen entrenador todo tipo de persona sin importar sexo, edad o condición física puede practicarlo. 

Cada vez es mas demandad la figura del entrenador de Cross Training en todos los países. Por ese motivo hemos desarrollado este completo curso para ser un experto entrenador de cross Training y entrenamiento funcional ya que no se entiende el uno sin el otro. 

Aprenderás a manejar a todo tipo de alumnos según su caso, ha elaborar entrenamientos completos con numerosos ejercicios para enriquecer tus clases. Se te formará desde el principio con una amplia introducción y manejo de los conceptos claves y necesarios para ser un buen entrenador. Además reforzaras conocimientos de nutrición y anatomía para sacar el mejor partido a tus alumnos. 

Formación certificada

Al finalizar el curso obtendrás un certificado acreditado por la EADL, la asociación europea de centros de formación a distancia. Alcanza tus objetivos, conviértete en el entrenador que siempre quisiste ser y ayuda a los demas a conseguir sus metas. No lo dudes más y apúntate al curso y cambia tu futuro profesional. Puedes solicitar más información a través de esta página.

Saber todos los términos y abreviaciones del CrossFit
Poder guiar a tus alumnos en cada clase
Comprensión de la situación de cada alumno y su afección en el deporte
Conseguir impartir clases completas y variadas
Ganar la confianza de tus alumnos con tablas de ejercicios profesionales
Adquirir todos los conocimientos para ser un experto entrenador de CrossFit

TEMA 0: Introducción: ¿qué es el CrossFit?

- ¿Qué es el CrossFit?

- ¿Cuál es la receta del CrossFit?

- La aplicación

- El objetivo

- ¿A quién va dirigido?

- Durante el entrenamiento

 

TEMA 1: aptitudes de un entrenador  de Crossfit y entrenamiento funcional + vocabulario básico de CrossFit

1.1 Aptitudes de un entrenador de CrossFit y entrenamiento funcional

- La enseñanza

- La observación

- La corrección

- La demostración

- Manejo de grupo

- Presencia y actitud

1.2. Vocabulario básico del CrossFit

- Términos básicos del CrossFit

- Abreviaturas o significados de los movimientos del CrossFit

 

TEMA  2: Anatomía y fisiología del deportista + movimientos básicos del CrossFit I

2.1 Anatomía del deportista

- Los huesos

- Las articulaciones

- Los músculos

- La contracción muscular

- El tejido adiposo

- Lo que se le debe explicar al deportista

2.2 Fisiología del ejercicio

- El metabolismo

- El catabolismo y el anabolismo

- La tasa metabólica basal

- Ejercicio aeróbico y anaeróbico

 2.3 Las Sentadillas

- ¿Qué son y para qué sirven?

- Músculos trabajados con las sentadillas

- Instrucciones para realizar las sentadillas

- Errores más comunes al realizar las sentadillas

- Causas de una sentadilla incorrecta

- Consecuencias de una sentadilla mal realizada

- Terapia para eliminar errores comunes

- Variaciones de las sentadillas

- Beneficios de las sentadillas

 

TEMA  3: movimientos básicos del CrossFit y entrenamiento funcional  II

3.1 Movimientos de halterofilia (levantamiento de peso)

- Press de Banca

- Press de Hombros

- Push Press

- Push Jerk

- Peso Muerto

- Clean, Cargada o Squat Clean

- Snatch o Arrancada

- Thruster

- Variación de las herramientas

 

TEMA  4: movimientos básicos del CrossFit y entrenamiento funcional  III

4.1 Ejercicios con pelota medicinal

- Cargada

- Wall balls o lanzamiendo de bola a la pared

4.2 Box jump o salto al cajón

4.3 Ejercicios en la barra

- Dominadas, push up o pull up

- Chest to bar o pecho a la barra (C2B)

- Toes to bar o pies a la barra (T2B)

- Knees to elbows o rodillas a los codos (K2E)

- Dips o fondos en barra

- Muscle up

4.4 Otros Ejercicios

- Double unders o saltos dobles de comba

- Handstand push-up o pino flexion o parade de manos con flexión

- Rope climb o escalada en cuerda

- Remo

TEMA  5: partes de un entrenamiento de CrossFit + Reglas del Box de CrossFit

 

5.1 Acondicionamiento Metabólico o “Cardio”

5.2 Entrenamiento por Intervalos

5.3 La Gimnasia

5.4 Plantilla para la Programación del CrossFit

5.5 El Calentamiento Previo al Ejercicio

5.6 Enseñanza y Ensayo de las Técnicas a Realizar

5.7 Estiramiento Posterior al Ejercicio o Vuelta a la Calma

5.8 Reglas de un BOX de CrossFit

TEMA  6: la nutrición en el deporte

6. 1 Diferencia entre alimentación y nutrición

6.2 Los alimentos y los nutrientes

6.3 Los nutrientes principales

     6.3.1 Macronutrientes

                - Proteínas

                - Carbohidratos

                - Grasas

     6.3.2 Micronutrientes

                - Vitaminas

                - Minerales

6.4 El agua en la alimentación

6.5 La comida pre-entrenamiento

6.6 La comida post-entrenamiento

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