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Curso de Monitor de Musculación

IFIC-113

98,00 €

Pago seguro

Un Monitor de Musculación conoce los ejercicios más efectivos para el fortalecimiento y definición de cada grupo muscular. Además comprende la correcta ejecución de cada uno de estos ejercicios y los errores más comunes en su ejecución. Es capaz de diseñar programas de entrenamiento según los objetivos de cada persona. 

80 Horas/ Certificado/ Modalidad Online

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Ficha técnica

TEMARIO

Con el curso de Monitor de Musculación aprenderás todos los conocimientos necesarios para trabajar en salas de musculación de gimnasios o por cuenta propia. 

Para que puedas lograrlo, te ofrecemos este completo curso en el que incluimos los fundamentos del entrenamiento de fuerza, descripción detallada de los mejores ejercicios para cada grupo muscular, ejemplos de rutinas y de programas de entrenamiento. 

Además aprenderás principios de anatomía y fisiología humana para que tengas una visión más profunda y completa del comportamiento del cuerpo frente a un programa de entrenamiento. 

Apúntate en el curso de Monitor de Musculación y trabaja en lo que te apasiona.

Cada día son más las personas que se interesan por el mundo del fitness, bien sea para mejorar su condición física, como para perder peso, ganar masa muscular o definir su cuerpo. Y es por esto que los gimnasios y centros deportivos buscan profesionales capaces de orientar y enseñar a los deportistas la mejor forma de ejecutar sus rutinas y programa de entrenamiento. 

Con tu curso online podrás distribuir tus horas de estudio según tu estilo de vida y disponibilidad, ya que tendrás acceso a tus clases las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Además contarás con un tutor virtual, quien te ayudará a resolver tus dudas. 

Al finalizar tu curso, obtendrás un certificado homologado por la Asociación Europea de Centros de Educación a Distancia, lo que te permitirá trabajar en centros privados o por cuenta propia. 

No esperes más y comienza a formarte con IFIC. 

Utilidad personal tendrás todas las herramientas necesarias para convertirte en un Monitor de Musculación, convirtiéndote en un experto de los ejercicios de fuerza.
Aprender los mejores ejercicios para cada grupo muscular.
Desarrollar la capacidad de diseñar rutinas y planes de entrenamiento.
Evaluar a tus clientes y determinar los mejores entrenamientos para que alcancen sus objetivos.
Mejorar la ejecución de los ejercicios
Obtener conocimientos en anatomía y fisiología humana
Identificar los errores más comunes en los ejercicios
Diseñar planes de entrenamientos personalizados

Introducción

Módulo 1:

¿Qué es la musculación?

La hipertrofia sarcomérica

La hipertrofia sarcoplasmática

Módulo 2:

Generalidades del aparato locomotor

Los huesos

Las articulaciones

Los músculos

 Composición del músculo

Módulo 3:

Propiedades de los músculos

Tipos de contracción muscular

Tipos de músculos según su función mecánica

Módulo 4:

Beneficios del entrenamiento de musculación

 

Tema 1

Módulo 1: Fisiología del Ejercicio

Módulo 2: Fisiología del Músculo

Bases de la Contracción Muscular

Energía para la Contracción Muscular

         El Sistema Fosfágeno

         La Glicólisis Anaeróbica

         La Fosforilación Oxidativa

Módulo 3: Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo

Médula espinal

Tronco del encéfalo

Corteza Motora

Fases de la actividad motora voluntaria

Movimientos voluntarios del cuerpo

 

 

Tema 2

Módulo 1: La Fuerza. Cualidad Física Básica

¿Qué es la fuerza?

Nomenclatura

Módulo 2: Clasificación de la Fuerza

Fuerza Máxima

Fuerza Velocidad

Fuerza Explosiva

Fuerza Resistencia

Módulo 3: Factores que Determinan la Fuerza Muscular:

La Sección Transversal del Músculo

La Longitud del Músculo

Las Palancas Óseas

Estructura, Tipos y Características de la Fibra Muscular

Influencia del Sistema Nervioso

Temperatura Muscular

Clases de Fibra Muscular

Aspectos Fisiológicos

La Relación entre la Fuerza y la Masa Corporal

La Edad

El Clima

El Sexo

La Alimentación

Módulo 4: Leyes del entrenamiento de fuerza

1ra Ley

2da Ley

3ra Ley

4ta Ley

5ta Ley

 

Tema 3

Módulo 1: Entrenamiento de la fuerza máxima

Conceptos básicos:

        Repeticiones

        Series

        Velocidad de ejecución

        Intervalos de descanso

        Intensidad

        Volumen

 

Módulo 2. Principios del entrenamiento con cargas

Principio de progresión

Principio de relación óptima entre carga-recuperación

Principio de repetición y continuidad

Principio del aumento progresivo de las cargas

Principio de la versatilidad de la Carga

Principio del incremento discontinuo de la carga

Principio de periodización

Principio de individualización

 

Módulo 3. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima

5 x 5

5/3/1

Método Westside Barbell

Diseño del programa de entrenamiento

 

Tema 4

Módulo 1: Conceptos Básicos para los Ejercicios

Tipos de agarre
Posición supina
Retracción escapular
Tipos de banco

                                                                   

Módulo 2: Músculos y Ejercicios para cada Uno

Cuádriceps
Femorales
Pantorrillas
Espalda

Abdominales
Pectorales
Hombros
Bíceps

Tríceps

Módulo 3: Ejercicios con Máquinas

Banco de press
Prensa de piernas
Máquina de aductores/abductores
Máquina de extensión de piernas
Máquina de femorales
Peck deck o mariposa
Dorsalera
Multipower

 

Tema 5

Módulo 1: Consideraciones para Planes de Entrenamiento y Rutinas

Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular

Repeticiones por serie

Módulo 2: El Calentamiento

¿Qué es?

Objetivos del calentamiento

Partes del calentamiento

Módulo 3: Técnicas para el Levantamiento de Cargas

Técnica de repeticiones forzadas
Técnica de series descendentes
Técnica de tensión continua
Técnica de repeticiones parciales
Triseries
Superseries
Series gigantes

¿Cómo respirar durante los ejercicios?

Módulo 4: Ejemplos de Rutinas

Grupos Musculares por Día

Plan de Entrenamiento de Hipertrofia
Definición Muscular con Pesas y Cardio
Mantenimiento

 

Tema 6.

Módulo 1: Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación

¿Qué son?

Beneficios

¿Cuándo deben realizarse?

¿Por cuánto tiempo deben realizarse?

¿A qué intensidad deben realizarse?

Ejemplos

Módulo 2: Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación

¿Qué son?

Beneficios

Tipos

Ejemplos

 

Tema 7

Módulo 1: Las Agujetas

¿Qué son?
¿Por qué se producen?
Tratamiento

 

Módulo 2: Importancia de la Hidratación

Funciones del agua en el organismo

Cantidad de agua necesaria
Pérdidas de agua en la actividad física
La deshidratación
Las bebidas rehidratantes

 

Módulo 3: Comidas Pre y Post Entrenamiento

Comida pre-entrenamiento
Comida post-entrenamiento

 

Módulo 4: Introducción a la Suplementación

Ácido alfa lipoico
Arginina
BCAA´s
Cafeína
Creatina

Diente de león
L-Carnitina
Essencial Amino Acids (aminoácidos esenciales)

Ginko biloba

Glutamina

Omega 3

Whey Protein

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