
Curso de Monitor de Musculación
IFIC-113
19,00 €
-79,00 €
98,00 €

Un Monitor de Musculación conoce los ejercicios más efectivos para el fortalecimiento y definición de cada grupo muscular. Además comprende la correcta ejecución de cada uno de estos ejercicios y los errores más comunes en su ejecución. Es capaz de diseñar programas de entrenamiento según los objetivos de cada persona.
80 Horas/ Certificado/ Modalidad Online
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Ficha técnica
TEMARIO
Con el curso de Monitor de Musculación aprenderás todos los conocimientos necesarios para trabajar en salas de musculación de gimnasios o por cuenta propia.
Para que puedas lograrlo, te ofrecemos este completo curso en el que incluimos los fundamentos del entrenamiento de fuerza, descripción detallada de los mejores ejercicios para cada grupo muscular, ejemplos de rutinas y de programas de entrenamiento.
Además aprenderás principios de anatomía y fisiología humana para que tengas una visión más profunda y completa del comportamiento del cuerpo frente a un programa de entrenamiento.
Apúntate en el curso de Monitor de Musculación y trabaja en lo que te apasiona.
Cada día son más las personas que se interesan por el mundo del fitness, bien sea para mejorar su condición física, como para perder peso, ganar masa muscular o definir su cuerpo. Y es por esto que los gimnasios y centros deportivos buscan profesionales capaces de orientar y enseñar a los deportistas la mejor forma de ejecutar sus rutinas y programa de entrenamiento.
Con tu curso online podrás distribuir tus horas de estudio según tu estilo de vida y disponibilidad, ya que tendrás acceso a tus clases las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Además contarás con un tutor virtual, quien te ayudará a resolver tus dudas.
Al finalizar tu curso, obtendrás un certificado homologado por la Asociación Europea de Centros de Educación a Distancia, lo que te permitirá trabajar en centros privados o por cuenta propia.
No esperes más y comienza a formarte con IFIC.
Utilidad personal | tendrás todas las herramientas necesarias para convertirte en un Monitor de Musculación, convirtiéndote en un experto de los ejercicios de fuerza. |
Aprender | los mejores ejercicios para cada grupo muscular. |
Desarrollar | la capacidad de diseñar rutinas y planes de entrenamiento. |
Evaluar | a tus clientes y determinar los mejores entrenamientos para que alcancen sus objetivos. |
Mejorar | la ejecución de los ejercicios |
Obtener | conocimientos en anatomía y fisiología humana |
Identificar | los errores más comunes en los ejercicios |
Diseñar | planes de entrenamientos personalizados |
Introducción
Módulo 1:
¿Qué es la musculación?
La hipertrofia sarcomérica
La hipertrofia sarcoplasmática
Módulo 2:
Generalidades del aparato locomotor
Los huesos
Las articulaciones
Los músculos
Composición del músculo
Módulo 3:
Propiedades de los músculos
Tipos de contracción muscular
Tipos de músculos según su función mecánica
Módulo 4:
Beneficios del entrenamiento de musculación
Tema 1
Módulo 1: Fisiología del Ejercicio
Módulo 2: Fisiología del Músculo
Bases de la Contracción Muscular
Energía para la Contracción Muscular
El Sistema Fosfágeno
La Glicólisis Anaeróbica
La Fosforilación Oxidativa
Módulo 3: Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo
Médula espinal
Tronco del encéfalo
Corteza Motora
Fases de la actividad motora voluntaria
Movimientos voluntarios del cuerpo
Tema 2
Módulo 1: La Fuerza. Cualidad Física Básica
¿Qué es la fuerza?
Nomenclatura
Módulo 2: Clasificación de la Fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza Velocidad
Fuerza Explosiva
Fuerza Resistencia
Módulo 3: Factores que Determinan la Fuerza Muscular:
La Sección Transversal del Músculo
La Longitud del Músculo
Las Palancas Óseas
Estructura, Tipos y Características de la Fibra Muscular
Influencia del Sistema Nervioso
Temperatura Muscular
Clases de Fibra Muscular
Aspectos Fisiológicos
La Relación entre la Fuerza y la Masa Corporal
La Edad
El Clima
El Sexo
La Alimentación
Módulo 4: Leyes del entrenamiento de fuerza
1ra Ley
2da Ley
3ra Ley
4ta Ley
5ta Ley
Tema 3
Módulo 1: Entrenamiento de la fuerza máxima
Conceptos básicos:
Repeticiones
Series
Velocidad de ejecución
Intervalos de descanso
Intensidad
Volumen
Módulo 2. Principios del entrenamiento con cargas
Principio de progresión
Principio de relación óptima entre carga-recuperación
Principio de repetición y continuidad
Principio del aumento progresivo de las cargas
Principio de la versatilidad de la Carga
Principio del incremento discontinuo de la carga
Principio de periodización
Principio de individualización
Módulo 3. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima
5 x 5
5/3/1
Método Westside Barbell
Diseño del programa de entrenamiento
Tema 4
Módulo 1: Conceptos Básicos para los Ejercicios
Tipos de agarre
Posición supina
Retracción escapular
Tipos de banco
Módulo 2: Músculos y Ejercicios para cada Uno
Cuádriceps
Femorales
Pantorrillas
Espalda
Abdominales
Pectorales
Hombros
Bíceps
Tríceps
Módulo 3: Ejercicios con Máquinas
Banco de press
Prensa de piernas
Máquina de aductores/abductores
Máquina de extensión de piernas
Máquina de femorales
Peck deck o mariposa
Dorsalera
Multipower
Tema 5
Módulo 1: Consideraciones para Planes de Entrenamiento y Rutinas
Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular
Repeticiones por serie
Módulo 2: El Calentamiento
¿Qué es?
Objetivos del calentamiento
Partes del calentamiento
Módulo 3: Técnicas para el Levantamiento de Cargas
Técnica de repeticiones forzadas
Técnica de series descendentes
Técnica de tensión continua
Técnica de repeticiones parciales
Triseries
Superseries
Series gigantes
¿Cómo respirar durante los ejercicios?
Módulo 4: Ejemplos de Rutinas
Grupos Musculares por Día
Plan de Entrenamiento de Hipertrofia
Definición Muscular con Pesas y Cardio
Mantenimiento
Tema 6.
Módulo 1: Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación
¿Qué son?
Beneficios
¿Cuándo deben realizarse?
¿Por cuánto tiempo deben realizarse?
¿A qué intensidad deben realizarse?
Ejemplos
Módulo 2: Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación
¿Qué son?
Beneficios
Tipos
Ejemplos
Tema 7
Módulo 1: Las Agujetas
¿Qué son?
¿Por qué se producen?
Tratamiento
Módulo 2: Importancia de la Hidratación
Funciones del agua en el organismo
Cantidad de agua necesaria
Pérdidas de agua en la actividad física
La deshidratación
Las bebidas rehidratantes
Módulo 3: Comidas Pre y Post Entrenamiento
Comida pre-entrenamiento
Comida post-entrenamiento
Módulo 4: Introducción a la Suplementación
Ácido alfa lipoico
Arginina
BCAA´s
Cafeína
Creatina
Diente de león
L-Carnitina
Essencial Amino Acids (aminoácidos esenciales)
Ginko biloba
Glutamina
Omega 3
Whey Protein